Kategoria: Zdrowy Umysł

Kategoria Zdrowy umysł w Psycho News koncentruje się na tym, jak dbać o kondycję psychiczną, równowagę emocjonalną i jasność myślenia. To przestrzeń, w której nauka spotyka się z codziennością — pomagamy zrozumieć mechanizmy działania umysłu i pokazujemy, jak wspierać go w obliczu stresu, zmęczenia czy życiowych wyzwań.

Znajdziesz tu treści o:

  • higienie psychicznej i profilaktyce zaburzeń nastroju,
  • emocjach, stresie i sposobach radzenia sobie z nimi,
  • koncentracji, pamięci i funkcjonowaniu poznawczym,
  • wpływie myśli na zachowanie i samopoczucie,
  • psychoterapii, samopomocy i rozwoju samoświadomości.

Wierzymy, że zdrowy umysł to podstawa dobrostanu — pozwala nam lepiej rozumieć siebie, podejmować świadome decyzje i żyć w zgodzie z własnymi wartościami.

Dlaczego odpoczynek stresuje? Psychologiczne powody, dla których nie potrafimy się zrelaksować

Dlaczego odpoczynek stresuje? Psychologiczne powody, dla których nie potrafimy się zrelaksować

Daria LaudańskaLeave a Comment on Dlaczego odpoczynek stresuje? Psychologiczne powody, dla których nie potrafimy się zrelaksować

Pewnie znasz to uczucie: wreszcie masz wolny wieczór, weekend bez planów, urlop zapowiada się spokojnie… a Ty zamiast ulgi czujesz dziwne napięcie. Kręcisz się po domu, sięgasz po telefon, „ogarniasz drobiazgi”, włączasz serial, ale głowa dalej pracuje na wysokich obrotach. Odpoczynek… nie wchodzi. Dlaczego odpoczynek stresuje? „Bo odpoczynek uruchamia lęk, nie ulgę” To zdanie trafia […]

Czytaj dalej...
Jak zachować aktywność bez wychodzenia z pracy

Praca biurowa?Jak zachować aktywność bez wychodzenia z pracy

Vivien GrandaLeave a Comment on Praca biurowa?Jak zachować aktywność bez wychodzenia z pracy

Dlaczego mikro-ruch w ciągu dnia ratuje Twoje ciało i głowę Praca siedząca to jeden z najbardziej niedocenianych „cichych stresorów” współczesnego życia. Spędzamy 7–9 godzin dziennie przy biurku, często w jednej pozycji. Skutki? Sztywne biodra, osłabione pośladki, bóle pleców, napięta szyja. Ale to nie tylko kwestia mięśni. Długotrwałe siedzenie wpływa też na energię, koncentrację i zdrowie […]

Czytaj dalej...
Dlaczego chodzenie może być najbardziej niedocenianym ćwiczeniem na świecie

Dlaczego chodzenie może być najbardziej niedocenianym ćwiczeniem na świecie

Daria LaudańskaLeave a Comment on Dlaczego chodzenie może być najbardziej niedocenianym ćwiczeniem na świecie

W świecie fitnessu często skupiamy się na intensywnych treningach, drogiej siłowni czy skomplikowanych planach treningowych. Tymczasem jedno z najprostszych ćwiczeń — chodzenie — ma naukowo potwierdzone korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Co najciekawsze, coraz więcej badań pokazuje, że regularne spacery mogą być równie wpływowe co bardziej wymagające formy aktywności. 1. Chodzenie — aktywność dostępna […]

Czytaj dalej...
To nie lenistwo. To sygnał psychiki.

To nie jest lenistwo. To sygnał psychiki

Daria LaudańskaLeave a Comment on To nie jest lenistwo. To sygnał psychiki

Wiele osób zna to uczucie: odkładasz rzeczy na później, nie masz siły zacząć, a każda próba zmuszenia się kończy się jeszcze większym zniechęceniem. Najczęstsza diagnoza? „Jestem leniwy/a”. Problem w tym, że bardzo często to wcale nie jest lenistwo. To sygnał, że Twoja psychika jest przeciążona. Lenistwo a przeciążenie psychiczne – to nie to sam Lenistwo […]

Czytaj dalej...
chroniczne zmęczenie, przewlekły lęk, Psycho News

Dlaczego coraz więcej dorosłych jest chronicznie zmęczonych, mimo że „wszystko jest w porządku”?

Vivien GrandaLeave a Comment on Dlaczego coraz więcej dorosłych jest chronicznie zmęczonych, mimo że „wszystko jest w porządku”?

Niektórzy mówią: „To tylko stres”, „Każdy tak ma”, „Trzeba się wziąć w garść”.Psychologia mówi coś innego. Coraz więcej dorosłych funkcjonuje na co dzień poprawnie: pracują, zajmują się domem, odpowiadają na wiadomości, spełniają oczekiwania. A jednocześnie czują ciągłe zmęczenie, napięcie i brak regeneracji, nawet po weekendzie czy urlopie. To nie jest lenistwo.To nie jest słabość.To często […]

Czytaj dalej...
uważność i współczucie. Psycho News

Uważność i współczucie. Jak kontemplować tu i teraz.

Daria LaudańskaLeave a Comment on Uważność i współczucie. Jak kontemplować tu i teraz.

W świecie pełnym pośpiechu, informacji i presji produktywności, umiejętność bycia „tu i teraz” staje się nie tylko luksusem, ale koniecznością. Współczesna psychologia coraz częściej łączy uważność i współczucie, w ramach tzw. terapii trzeciej fali. Więcej w artykule Psycho News „Uważność i współczucie. Jak kontemplować tu i teraz.”

Czytaj dalej...