Dlaczego nie potrafimy odpoczywać na urlopie? Jak psychologia pomaga wyjaśnić stan zmęczenia i regeneracji. Wracasz z urlopu równie zmęczony jak przed wyjazdem? Sprawdź, dlaczego tak się dzieje i co zrobić, aby naprawdę odpocząć. Psychologia wyjaśnia. Czytaj więcej w artykule PSychoNews
Czytaj dalej...
Uprawomocnienie polega na uznaniu, że czyjeś emocje, doświadczenia i reakcje mają sens w danym kontekście. Nie oznacza zgody na każde zachowanie, ale pokazuje drugiej osobie: „Widzę cię. Rozumiem, że tak się czujesz”.
Czytaj dalej...
Macierzyństwo bez presji perfekcji. Sprawdź, jak dbać o siebie jako mama, budować zdrowe relacje z małymi i dorosłymi dziećmi oraz uwolnić się od poczucia winy.
Czytaj dalej...
Współczesny człowiek coraz częściej traktuje odpoczynek jako nagrodę — coś, na co trzeba „zasłużyć”. Tymczasem z perspektywy psychofizjologii jest dokładnie odwrotnie: zdolność do relaksacji to podstawowa kompetencja regulacyjna organizmu. Kluczową rolę odgrywa tu układ przywspółczulny, część autonomicznego układu nerwowego odpowiedzialna za regenerację, trawienie, spowolnienie pracy serca i powrót do równowagi po stresie. To on aktywuje […]
Czytaj dalej...
W świecie pełnym hałasu coraz więcej osób odkrywa, że to właśnie cisza bywa najtrudniejsza do zniesienia. Dlaczego boimy się ciszy?
Czytaj dalej...
„Nie uwierzysz, co się stało dalej…”, „5 rzeczy, które robisz źle każdego dnia” – brzmi znajomo? Chwytliwe nagłówki i treści są dziś wszechobecne. Jedni je krytykują, inni tworzą, a większość z nas… klika. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź tkwi w psychologii uwagi i kilku dobrze poznanych mechanizmach naszego umysłu. Luka informacyjna – paliwo ciekawości Jednym […]
Czytaj dalej...
Współczesne tempo życia, przewlekły stres, przeciążenie informacyjne i siedzący tryb pracy sprawiają, że coraz więcej osób doświadcza napięcia, bezsenności i objawów lękowych. W poszukiwaniu naturalnych metod wspierania dobrostanu psychicznego wiele osób wraca do sprawdzonych, tradycyjnych praktyk. Jedną z nich jest sauna – znana od wieków forma kąpieli cieplnej, szczególnie popularna w krajach nordyckich. Jaki może […]
Czytaj dalej...
Nowa ustawa o zawodzie psychologa w Polsce – co to oznacza dla psychologów i ich klientów?
Czytaj dalej...
Pewnie znasz to uczucie: wreszcie masz wolny wieczór, weekend bez planów, urlop zapowiada się spokojnie… a Ty zamiast ulgi czujesz dziwne napięcie. Kręcisz się po domu, sięgasz po telefon, „ogarniasz drobiazgi”, włączasz serial, ale głowa dalej pracuje na wysokich obrotach. Odpoczynek… nie wchodzi. Dlaczego odpoczynek stresuje? „Bo odpoczynek uruchamia lęk, nie ulgę” To zdanie trafia […]
Czytaj dalej...
W świecie fitnessu często skupiamy się na intensywnych treningach, drogiej siłowni czy skomplikowanych planach treningowych. Tymczasem jedno z najprostszych ćwiczeń — chodzenie — ma naukowo potwierdzone korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Co najciekawsze, coraz więcej badań pokazuje, że regularne spacery mogą być równie wpływowe co bardziej wymagające formy aktywności. 1. Chodzenie — aktywność dostępna […]
Czytaj dalej...