Kategoria Zdrowe ciało w Psycho News pokazuje, jak ściśle połączone są nasze ciało i umysł. To przestrzeń, w której przyglądamy się wzajemnym zależnościom między kondycją fizyczną a zdrowiem psychicznym. Piszemy o tym, jak ruch, sen, odżywianie i regeneracja wpływają na nasz nastrój, poziom stresu i ogólne samopoczucie.
Znajdziesz tu treści dotyczące m.in.:
Wierzymy, że troska o zdrowe ciało to także troska o zdrowy umysł. Dlatego łączymy wiedzę psychologiczną z praktycznymi wskazówkami, które pomagają dbać o siebie w sposób holistyczny — z uważnością, akceptacją i szacunkiem dla własnych granic.
Dlaczego mikro-ruch w ciągu dnia ratuje Twoje ciało i głowę Praca siedząca to jeden z najbardziej niedocenianych „cichych stresorów” współczesnego życia. Spędzamy 7–9 godzin dziennie przy biurku, często w jednej pozycji. Skutki? Sztywne biodra, osłabione pośladki, bóle pleców, napięta szyja. Ale to nie tylko kwestia mięśni. Długotrwałe siedzenie wpływa też na energię, koncentrację i zdrowie […]
Czytaj dalej...
W świecie fitnessu często skupiamy się na intensywnych treningach, drogiej siłowni czy skomplikowanych planach treningowych. Tymczasem jedno z najprostszych ćwiczeń — chodzenie — ma naukowo potwierdzone korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Co najciekawsze, coraz więcej badań pokazuje, że regularne spacery mogą być równie wpływowe co bardziej wymagające formy aktywności. 1. Chodzenie — aktywność dostępna […]
Czytaj dalej...
Sen jest niezbędnym elementem zdrowia psychicznego. Jego brak może prowadzić do pogorszenia samopoczucia i nie tylko. Regularny i wysokiej jakości sen jest fundamentem w utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego….
Czytaj dalej...
Regularne spożywanie zbilansowanych posiłków, unikanie przetworzonej żywności oraz dbanie o odpowiednie nawodnienie to kluczowe elementy wspierające zdrowie psychiczne człowieka.
Czytaj dalej...
Coraz więcej badań naukowych pokazuje, że ilość wypijanej wody ma bezpośredni wpływ nie tylko na nasze ciało, ale także na pracę mózgu i zdrowie psychiczne. Sprawdź w Psycho News
Czytaj dalej...
Badania przeprowadzone na całym świecie, w tym w Polsce, wskazują, że już 30 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego dziennie może działać na naszą psychikę jak naturalny antydepresant. Czytaj więcej..
Czytaj dalej...