Dlaczego mikro-ruch w ciągu dnia ratuje Twoje ciało i głowę Praca siedząca to jeden z najbardziej niedocenianych „cichych stresorów” współczesnego życia. Spędzamy 7–9 godzin dziennie przy biurku, często w jednej pozycji. Skutki? Sztywne biodra, osłabione pośladki, bóle pleców, napięta szyja. Ale to nie tylko kwestia mięśni. Długotrwałe siedzenie wpływa też na energię, koncentrację i zdrowie […]
Czytaj dalej...
Niektórzy mówią: „To tylko stres”, „Każdy tak ma”, „Trzeba się wziąć w garść”.Psychologia mówi coś innego. Coraz więcej dorosłych funkcjonuje na co dzień poprawnie: pracują, zajmują się domem, odpowiadają na wiadomości, spełniają oczekiwania. A jednocześnie czują ciągłe zmęczenie, napięcie i brak regeneracji, nawet po weekendzie czy urlopie. To nie jest lenistwo.To nie jest słabość.To często […]
Czytaj dalej...
Zarówno nauka, jak i doświadczenie pokazują, że radzenie sobie ze stresem wymaga świadomego wysiłku, ale przynosi ogromne korzyści w dłuższej perspektywie i chroni zdrowie psychiczne i fizyczne. Kilka skutecznych metod radzenia sobie ze stresem w szkole i pracy.
Czytaj dalej...
Wsparcie społeczne jest niezastąpionym elementem procesu leczenia zaburzeń psychicznych. Daje poczucie przynależności, redukuje stres, motywuje do działania i pomaga w odzyskaniu poczucia własnej wartości.
Czytaj dalej...
Badania przeprowadzone na całym świecie, w tym w Polsce, wskazują, że już 30 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego dziennie może działać na naszą psychikę jak naturalny antydepresant. Czytaj więcej..
Czytaj dalej...